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产后恢复身体的诀窍_安康阳光妈咪月子护理中心

来源:十月阳光月嫂 发布日期:2019-07-09 11:03:52

生产后,除了奶娃,妈妈们渴望恢复身材,恢复美貌。其实,相比恢复外表,更重要的是恢复内在,尤其是生娃后松了,那么,该如何让其恢复精致呢?

安康月子护理中心告诉您产后恢复要注意哪些事项?

产后恢复不能操之过急,因为要留有足够的时间,让身体脏器回到孕前的状态。

产后激素水平、子宫、阴道、皮肤等,都需要时间慢慢恢复,至少需要42天,在这段时间内妈妈们尽量不要进行剧烈运动,例如燃脂运动、腹部撕裂者等。

这么说来,产后恢复只能交给时间了吗?

其实,还是有方法促进产后恢复速度滴。牢记以下两种产后恢复妙招,让恢复来的更快些。

研究表明,母乳喂养是促进产后子宫恢复的最好方法,这是因为哺乳时,体内释放出缩宫素,加强了子宫收缩,促使恶露尽快排出,从而减少产后出血,帮助妈妈们的子宫恢复,还能预防产后贫血。

产后妈妈们的身体和精神都发生了变化,垂体开始分泌大量的泌乳素,乳房开始变大,乳腺开始分泌乳汁。此时进行充分的母乳喂养有益于乳房健康。

研究表明,母乳喂养的时间长短是影响妈妈们患乳腺癌发病几率的重要因素,甚至超过了遗传因素。这项研究发现,如果母乳喂养超过六个月以上,就可以降低患乳腺癌几率5%,即使妈妈们有乳腺癌的家族病史。

另外,母乳喂养的妈妈们与非母乳喂养的妈妈们相比减肥速度更快,效果更显著。

母乳喂养,省了奶粉又能变美变健康,何乐而不为?

阴道松弛,是生产后遗症之一,主要是因孕晚期身体为了适应分娩,体内激素分泌导致的。

产后该如何恢复紧致,是妈妈们迫切想要知道的。安康月子护理中心告诉您,想要紧回来,最有效也是非常简单的办法就是:运动。

通过运动,能增强盆底肌的弹性和支撑能力,不仅能改善产后尿失禁,对阴道松弛、子宫脱垂等疾病也有很好的预防及治疗效果。

安康月子护理中心提醒各位妈咪:母乳喂养和适度运动,都能有效的促进产后恢复,但是需要妈妈们持续的坚持,还是那句话:不要操之过急,只要给足时间,后期坚持运动,身体自然而然会恢复的哦!

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